Röd dag idag så jag sitter hemma och ska försöka skriva lite på min exjobbsrapport. Hittills har jag idag hunnit med att gymma, ätit och nu sitter jag och tittar på Tour de ski. Jag har bara sex veckor kvar på mitt exjobb och tiden har gått mycket fort. Nu måste jag jobba.

Tisdag till torsdag denna vecka har jag varit i Tjeckien med Erik. Vi kolla bl.a. på strumpproduktionen och hade massa strumpsnack med en kille som äger en strumpfabrik som gör massa olika strumpor. De har också ett eget sport märke ”Moose” som Erik ska bli distributör för. De gör mest cykelstrumpor men också löp, skid mm. Dom gör strumpor åt flera pro-tour lag. Fabriken låg i Trebic ett 10-tal mil öster om Prag. Där spendera vi de två första dagarna. Efter det tre dagar i Prag där vi gick runt i stan och kolla på alla grymma byggnader och utsikter.

Idag sprang jag Tömilen, 10 km i Lilljanskogen som bara ligger några hudra meter från där jag bor. Terrängen kände ja alltså mycket väl till och loppet bestod av två backiga varv med många skarpa kurvor och lite sten, lera. Det var kul att testa formen lite så här på höstkanten. Jag är ganska så nöjd med tiden på 38 min och 1 sekund med tanke på att banan var så pass tuff. Jag låg allra först i starten sen topp tre första km, det var en lite väl tuff öppning men jag har svårt att hålla igen. På andra varvet förlora jag ganska många placeringar och i spurten två eller tre till då jag var nära att spy. Så jag tog i alla fall i Jag sprang i benvärmare vilket inte var bra då dom hasade ner, men det gick i alla fall.

Några foton från idag:

Jag var optimistisk i starten

Ingången på varv två

Igår kväll bestämde jag mig för att springa tömilen på lördag. Körde ett test på KTH-spårets 3 km bana idag. En rätt så kuperad bana med ca 250 höjd meter. I somras en vecka innan KK-joggen sprang jag runts spåret på 10:19, då gick det också hyfsat bra på kvartsmaran (10 549 m) på tiden 39:29. Idag sprang jag 3 km spåret på 10:30, bättre än väntat med tanke på att jag idag sprang i mörker och med vinterkläder på. Får se hur det går på lördag

Jag har nu ex-jobbat i 8 veckor, tiden går sjukt fort så nu är det dags att börja söka jobb för det får jag nog inte automatiskt. Jag skulle gärna fortsätta att jobba med kompositer på något sätt eller annars kanske något helt annat. Just nu jobbar jag med biobaserade kompositer med PLA och cellulosa.

I helgen körde jag fjärde deltävlingen i cx-cupen, Valhallcrossen på Kårsön nära drottningholm. En bana som bestod av nästan bara gräs med knixiga svängar och några korta branta backar. Kul var det och med tanke på hur relativt lite jag har tränat cykel så är jag är nöjd trots ett resultat som inte va något vidare. Jag kom mer och mer in i tävlingen och tekniken efter att jag kört en stund. Bara att träna lite mer så ska det nog kunna gå lite fortare. I helgen hade vi besök av min bror Kalle som var här på teamträff och Erik som var med och hejade på mej när jag tävlade. Idag söndag har vi bara gått en sväng på stan och bakat muffins.

Foto: Henrik Öijer

Foto: Magnus

Fler bilder:

CX Cupen

Magnus

haningerox

Anders Blockmar

De senaste dagarna har jag kört en del cykelcross, är riktigt kul och det känns som en perfekt träningsform i stockholm. Det finns många fina parkområden att crossa i nära där jag bor. I torsdags körde jag vid stora och lilla skuggan och i lördags en sväng i hagaparken och vanadisparken. Idag var det keps-cup i hagaparken, en crosstävling på 40 min + 1 varv. varvet var ganska långt med några lite tekniska partier, jag körde nog 5 eller 6 totalt. Tyvärr körde jag och en till fel på första varvet och jag tappade nog 1 min ca. Men det var ändå mkt kul och jävligt bra träning.

Foto: Andreas N, CK Valhall

Foto: Andreas N, CK Valhall

Fler bilder

Igår spela jag innebandy, idag gymma jag och imorgon ska jag ut och köra en timma på min nya cross. Riktigt kul är det. Annars går exjobbet framåt med mycket jobb. Nattinatti!

Måndag igen och fortsatt jobb med mitt exjobb. Jag har under eftermiddagen varit ute och kört naturliga intervaller och sju st. backintervaller vid Fiskartorpet. Nyss registrerade jag mig på Funbeat.se där jag ska skriva min träningsdagbok.

haha